일상생활 속에서 자기도 모르는 사이에 찾아 올 수 있는 병 공황장애

 

일명 연예인병이라고 불리는 공황장애는 연예인들이 자신들의 병을 드러내면서 대중적으로 알려지게 되었습니다. 현대사회에서는 연예인뿐만 아니라 일반인들도 이 병으로 고통을 받고 있습니다. 이병의 원인, 증상, 치료법에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

 

공황 장애는 갑작스러운 공포, 불안, 혼란, 심장 뛰는 속도 증가, 땀 등의 신체적 증상을 동반하는 반복적인 패닉 발작을 특징으로 하는 정신질환입니다. 이 질병은 다양한 정서적 및 물리적 요인으로 인해 발생할 수 있으며, 이러한 요인은 유전적인 요소, 생활환경, 스트레스, 신체적 불균형 등이 있습니다. 공황 장애는 대개 예상치 못한 때에 발생하며, 발작이 발생하는 동안 사람은 죽음, 정신 장애, 심장 발작 등을 경험할 것이라는 두려움 때문에 더욱 불안해집니다. 이러한 두려움은 더욱 심화되어 고립, 회피, 사회적인 인터랙션의 부족, 일상 활동의 감소 등과 같은 부작용을 일으킬 수 있습니다.

 

유전적, 환경적, 심리적 요인들

공황장애의 정확한 원인은 완전히 밝혀지지 않았지만, 유전적, 환경적, 심리적 요인이 복합적으로 작용한 것으로 추정됩니다. 다음과 같은 잠재적 원인 또는 기여 요인이 있습니다.

①유전학: 공황장애는 가족에서 일어나는 것으로 보이며, 이는 그 장애에 유전적 요소가 있을 수 있음을 나타냅니다.

②뇌 화학: 기분과 불안을 조절하는 데 관여하는 세로토닌과 노르에피네프린과 같은 신경전달물질의 불균형은 공황장애의 발전에 기여할 수 있습니다.

③환경적 요인: 외상이나 학대와 같은 스트레스를 받는 삶의 사건들은 공황장애에 걸릴 위험을 증가시킬 수 있습니다.

④성격 요인: 불안과 스트레스에 취약한 사람들은 공황 장애에 걸릴 가능성이 더 높습니다.

⑤약물 남용: 알코올과 약물 남용은 공황장애의 위험을 증가시키거나 증상을 악화시킬 수 있습니다.

⑥의료 상태: 갑상선 질환과 같은 특정한 의학적 조건은 공황장애의 발달과 관련이 있을 수 있습니다.

주의할 점은 공황장애는 식별할 수 있는 원인이나 유발 요인 없이 발생할 수 있으며, 장애의 구체적인 원인은 사람마다 다를 수 있습니다.

 

일반적인 증상들

공황 장애의 증상은 일반적으로 공황 발작으로 알려진 갑작스럽고 강렬한 공포나 불안의 에피소드를 포함합니다. 이러한 공격은 경고 없이 발생할 수 있으며 매우 괴로울 수 있습니다. 공황장애의 일반적인 증상은 갑작스럽고 압도적인 공포 또는 불안감을 느끼며 심장 박동이 빠르게 증가하거나 호흡 곤란 또는 질식감을 느낄 수 있습니다. 땀이 많이 나고 춥고 몸이 떨리며 메스껍고 위가 불편한 느낌을 받습니다. 그리고 현기증이 날 수 있고 스스로 통제력을 잃거나 미쳐가는 것 같은 느낌을 받을 수도 있습니다. 죽음에 대한 공포를 느끼고 공황 발작이 일어나는 동안, 사람들은 현실로부터의 이탈감이나 그들의 몸 밖에 있다는 느낌을 경험할 수 있습니다. 공황 발작은 일반적으로 몇 분에서 한 시간 동안 지속되며 매우 괴로울 수 있습니다. 공황 장애를 가진 사람들은 종종 다음 공황 발작이 언제 일어날지 걱정하고 발작이 일어날 것 같은 상황이나 행동들을 피하려고 합니다. 이러한 회피 행동은 일상생활에 상당한 장애를 초래할 수 있으며 공황 장애의 징후일 수 있습니다.

 

다섯 가지 치료법

공황장애를 치료하는 몇 가지 효과적인 방법이 있습니다. 치료의 선택은 증상의 심각성, 개인의 선호도 및 기본적인 의학적 또는 심리적 조건에 따라 달라집니다. 일반적인 치료 방법에는 다음이 포함됩니다.

①인지행동치료(CBT): 이 치료는 공황 발작의 원인이 되는 부정적인 사고 패턴과 행동을 식별하고 변화시키는 데 초점을 맞춥니다. CBT는 개인들이 대처 기술을 배우고 불안을 유발하는 상황에 대해 생각하고 반응하는 새로운 방법을 개발하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

②약물: 항우울제, 벤조디아제핀, 베타 차단제를 포함한 몇 가지 약이 공황 장애의 증상을 줄이는데 효과적일 수 있습니다. 이 약들은 의사나 정신과 의사가 처방할 수 있으며 의학적인 감독 하에 복용해야 합니다.

③이완 기술: 심호흡, 명상, 점진적인 근육 이완과 같은 기술은 불안을 줄이고 공황 발작의 신체적 증상을 관리하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

④라이프스타일의 변화: 규칙적인 운동, 건강한 식습관, 그리고 충분한 수면은 공황장애의 증상을 줄이는데 도움을 줄 수 있습니다.

⑤그룹 활동: 증상이 호전되도록 도와주는 그룹에 가입하거나 공황 발작을 경험한 다른 사람들과 대화하는 것은 감정적인 지원을 제공하고 개인들이 덜 고립감을 느끼도록 도와줍니다.

공황장애 치료는 일반적으로 여러 가지 방법을 함께 사용할 때 가장 효과적입니다. 정신 건강 전문가와 협력하여 개인의 구체적인 요구와 우려를 해결할 수 있는 맞춤형 치료 계획을 개발하는 것이 중요합니다. 적절한 치료를 통해 공황장애를 가진 대부분의 사람들은 그들의 증상과 삶의 질에서 상당한 개선을 이룰 수 있습니다.